Stress gündəlik həyatımızın bir hissəsidir və onunla mübarizə aparmaq üçün sağlam yollar tapmaq psixi və emosional sağlamlığımız üçün çox vacibdir.Stressdən qurtulmağın məşhur yollarından biri stres topundan istifadə etməkdir.Bu kiçik əl topları stress və narahatlıq üçün fiziki çıxış təmin etmək üçün sıxılmaq və manipulyasiya edilmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.Mağazalarda stress topları tapa bilsəniz, niyə evdə özünüz hazırlamağa çalışmırsınız?Bu, təkcə əyləncəli və yaradıcı bir layihə deyil, həm də özlüyündə müalicəvi fəaliyyət ola bilər.Bu bloqda biz sizə yalnız un və sudan istifadə edərək öz stress topunuzu hazırlamaq prosesində sizə rəhbərlik edəcəyik.
Əvvəlcə sizə lazımdır:
- Balonlar (asanlıqla partlamaması üçün qalın və ya möhkəm olmasına üstünlük verilir)
- Ümumi təyinatlı un
- huni
- qarışdırıcı qab
- su
- qaşıq
- Qayçı (şarları kəsmək üçün)
Addım 1: Materialları hazırlayın
Yuxarıda sadalanan bütün materialları toplayın, təmiz, yaxşı işıqlı bir iş yeri tapın və stres topu hazırlama layihənizə başlayın.Ərazinin qarışıqlıqdan və diqqəti yayındıran şeylərdən azad olduğuna əmin olmaq, diqqətinizi cəmləməyə və bu sakitləşdirici fəaliyyətdə tam iştirak etməyə imkan verəcəkdir.
Addım 2: Un və suyu qarışdırın
Bir qarışdırıcı qabda çox məqsədli unu su ilə birləşdirin.Qarışığı getdikcə qarışdıraraq, tədricən suyu əlavə etməlisiniz.Məqsəd çox nəm və ya çox quru olmayan xəmirə bənzər bir tutarlılığa nail olmaqdır.Lazım olan un və suyun miqdarı hazırlamağı planlaşdırdığınız stress toplarının ölçüsündən və sayından asılıdır.Ümumi bir bələdçi olaraq, bir stəkan unla başlayın və istədiyiniz toxumaya çatana qədər az miqdarda su əlavə edin.
Üçüncü addım: Balonu doldurun
Bir huni istifadə edərək, balonu un və su qarışığı ilə diqqətlə doldurun.Balonu çox doldurmamaq üçün diqqətli olun, çünki bu, sıxılan zaman balonun partlamasına səbəb ola bilər.Balonu bağlamaq üçün yuxarıda kifayət qədər yer buraxın.
Addım 4: Balonu möhkəm bağlayın
Balon un və su qarışığı ilə doldurulduqdan sonra, artıq havanı yumşaq bir şəkildə sıxın və balonun açılışını bir düyünlə bağlayın.Stress topunuzu sıxdığınız zaman möhkəm, lakin yumşaq hiss etmək istəyirsiniz, ona görə də doldurma səviyyəsini tənzimləməlisiniz.
Beşinci addım: Əlavə bəzəklər
Stress topunuz tam işlək olsa da, yaradıcılıqla məşğul olmağı və onu zövqünüzə görə bəzəməyi seçə bilərsiniz.Stress topunuzu dizayn, naxış və ya ruhlandırıcı mətnlə fərdiləşdirmək üçün daimi markerlər, boyalar və ya stikerlərdən istifadə edin.Bu şəxsi toxunuşun əlavə edilməsi stress topunuzu sizin üçün daha xüsusi və mənalı edə bilər.
Təbrik edirik, siz öz stress topunuzu uğurla yaratdınız!İndi gəlin stress topundan istifadə etməyin faydalarını və onun stress və narahatlığı idarə etməyə necə kömək edə biləcəyini araşdıraq.
Stress topları əyləncəli kiçik oyuncaqlardan daha çox şeydir;Onlar həmçinin stressi aradan qaldırmaq üçün faydalı bir vasitədir.Stress toplarının bəzi faydaları bunlardır:
1. Bədənin rahatlaması: Stress topunun sıxılması və sərbəst buraxılması əllərinizin, biləklərinizin və qollarınızın əzələlərini rahatlamağa kömək edə bilər.Bu bədən hərəkəti gərginliyi aradan qaldırır və bütün bədəndə rahatlıq hissi yaradır.
2. Emosional sərbəstlik: Stress topunu sıxmaq hərəkəti bastırılmış duyğuları azad edə bilər.Bu, məyusluq, qəzəb və ya narahatlıq üçün çıxış yolu təqdim edərək, bu hissləri təkrarlanan top sıxma hərəkətlərinə yönəltməyə imkan verir.
3. Zehinlilik və diqqət: Stress topundan istifadə zehinlilik təcrübəsinin bir forması ola bilər.Topların sıxılması və sərbəst buraxılması hisslərinə diqqət yetirərək, indiki məqama daha çox diqqət yetirə bilərsiniz ki, bu da stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
4. Mənfi düşüncələri yayındırın: Stress topu ilə oynamaq diqqətinizi mənfi və ya müdaxilə edən fikirlərdən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.Topu sıxarkən fiziki hisslərə diqqət yetirməklə, zehni enerjinizi müvəqqəti olaraq dəyişdirə və stresdən azad edə bilərsiniz.
Bu faydalara əlavə olaraq, öz stres topunuzu hazırlamaq prosesi də müalicəvi ola bilər.Yaradıcı təcrübələrlə məşğul olmaq özünə qulluq və özünü ifadə forması kimi xidmət edə bilər.Bu, gündəlik həyatın tələblərindən ayrılmağa və öz xoşbəxtliyinizi inkişaf etdirməyə vaxt sərf etməyə imkan verir.
İstər işdə, istər məktəbdə, istərsə də şəxsi həyatınızdakı stresslə üzləşdiyinizdən asılı olmayaraq, əlinizdə bir stres topunun olması stressdən azad olmaq və özünüzü yenidən qurmaq üçün sürətli və rahat bir yol təqdim edə bilər.Masanızda, çantanızda və ya evinizin ətrafında evdə hazırlanmış stres toplarını asanlıqla əldə edə biləcəyiniz yerdə saxlayın.Onu əlinizdə saxlamaq, özünüzə stressi azaltma üsullarını tətbiq etmək üçün bir dəqiqənizi ayırmaq üçün incə bir xatırlatma rolunu oynaya bilər.
Ümumiyyətlə, özünüz edinun və su ilə stres topusağlamlığınıza davamlı fayda təmin edə biləcək asan və əyləncəli DIY layihəsidir.Stress topunun yaradılması prosesində iştirak etməklə və ondan stresdən qurtulma vasitəsi kimi istifadə etməklə siz stressi idarə etmək və həyatınızda sakitlik hissini təşviq etmək istiqamətində müsbət addım atmış olursunuz.Yaxşı, niyə cəhd etməyəsiniz?Materiallarınızı götürün, yaradıcılıqla məşğul olun və stres toplarının hazırlanması və istifadəsi ilə terapevtik sənət vasitəsilə stresin idarə olunmasına proaktiv yanaşma edin.
Göndərmə vaxtı: 19 dekabr 2023-cü il