Sürətlə inkişaf edən dünyada stress həyatımızın ümumi yoldaşına çevrilib.İstər iş təzyiqi, istər şəxsi problemlər, istərsə də gündəlik məşğulluq səbəbindən stressi idarə etməyin effektiv yollarını tapmaq fiziki və psixi sağlamlığımız üçün çox vacibdir.Asan və sərfəli həll un stress topları etməkdir.Bu bloqda biz sizə öz şəxsi düzəltmə prosesinizdə rəhbərlik edəcəyikun stress topu, stress və narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün sizə toxunma və sakitləşdirici vasitələr verir.
lazım olan materiallar:
- un
- Balonlar (böyük olanlara üstünlük verilir)
- Qıf
- qaşıq
- Qayçı
- etiket (isteğe bağlı)
- Rezin bant (isteğe bağlı)
Addım 1: Materialları toplayın
Başlamazdan əvvəl, hamar bir prosesi təmin etmək üçün bütün lazımi materialları toplayın.Un stress topu üçün doldurma rolunu oynayacaq və balon topu əhatə edəcək və forma verəcəkdir.
Addım 2: Unu hazırlayın
Unu qaba və ya birbaşa balona tökmək üçün bir huni istifadə edin.Un miqdarı sizin seçiminizə və stres topunun istədiyiniz möhkəmliyinə bağlıdır.Kiçik bir miqdarla başlayın və topu partlamadan asanlıqla sıxmaq və manipulyasiya edə bilmək üçün tədricən artırın.
Üçüncü addım: Balonu doldurun
Balonun ağzını huniyə qoyun və balonu unla doldurmaq üçün huniyə yumşaq bir şəkildə vurun.Düyünü etibarlı şəkildə bağlamaq üçün yuxarıda kifayət qədər yer buraxaraq, həddindən artıq doldurmamağa diqqət yetirin.
Addım 4: Topu qoruyun
Balon istədiyiniz toxumaya unla doldurulduqdan sonra onu hunidən diqqətlə çıxarın və artıq havanın çıxması üçün balonu möhkəm tutun.Unun içəridə qalmasını təmin etmək üçün balonun yuxarı hissəsində etibarlı bir düyün bağlayın.
Addım 5: Stress topunuzu fərdiləşdirin (isteğe bağlı)
Stress topunuza şəxsi toxunuş əlavə etmək istəyirsinizsə, şarda sadə dizayn və ya naxış çəkmək üçün markerdən istifadə edə bilərsiniz.Yaradıcı olun və unikal olun!
Addım 6: Sabitliyi artırın (isteğe bağlı)
Un stres topunuzun davamlılığını və dayanıqlığını artırmaq üçün şarın ətrafına bir və ya bir neçə rezin bant bağlaya bilərsiniz.Bu əlavə təbəqə təsadüfi qırılmaların qarşısını almağa və topun formasını saxlamağa kömək edəcəkdir.
Baxın!Siz öz DIY un stres topunuzu uğurla hazırladınız.Stressli bir an keçirdiyiniz və ya həddən artıq yüklənmiş hiss etdiyiniz zaman, sakitləşdirici hisslərə və ritmik hərəkətlərə diqqət yetirərək, stres topunu təkrar-təkrar sıxın və buraxın.Sıxdığınız zaman gərginlik yaratdığınız zaman, əlinizi buraxdığınız zaman o gərginliyi azad edə bilərsiniz.Bu sakitləşdirici fəaliyyət stressi effektiv şəkildə azalda, rahatlamağı təşviq edə və gündəlik həyatın stresindən müvəqqəti qaçmağı təmin edə bilər.
Un stres topu stressi idarə etmək üçün faydalı bir vasitə ola bilsə də, unutmayın ki, bu, peşəkar yardım axtarmaq və ya stress və narahatlığın əsas səbəblərini həll etmək üçün əvəzedici deyil.Bununla belə, bütöv yanaşmanın bir hissəsi olaraq, digər stress idarə üsulları ilə birlikdə, bu, özünə qulluq rutininizə dəyərli əlavə ola bilər.
Beləliklə, növbəti dəfə özünüzü tez bir stresdən azad edənə ehtiyacınız olduğunu gördüyünüz zaman, evdə hazırlanmış un stres topunu götürün və sıxışdırmaq və daxili rahatlığı tapmaq üçün bir az vaxt ayırın.
Göndərmə vaxtı: 27 noyabr 2023-cü il