Stress toplarıgünümüzün sürətli dünyasında stressi və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün məşhur vasitəyə çevrilmişdir. Bu kiçik, squishy toplar stress və narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün sıxılmaq və manipulyasiya edilmək üçün hazırlanmışdır. Bəs siz bilirdinizmi ki, stress topundan istifadə kalori yandırmağa da kömək edə bilər? Bu yazıda stres topundan istifadə etməyin faydalarını və onun kalori yandırmağa necə kömək edə biləcəyini araşdıracağıq.
Stress topları tutma gücünü artırmaq və əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün tez-tez əl məşqləri forması kimi istifadə olunur. Stress topunu sıxmaq əllər, barmaqlar və qollardakı əzələləri gücləndirməyə kömək edə bilər. Bu təkrarlanan sıxma hərəkəti qan dövranını yaxşılaşdırmağa və əllərdə və biləklərdə sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, stres topundan istifadə əl-göz koordinasiyasını və çevikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bəs stress topunu sıxmaqla əslində nə qədər kalori yandırırsınız? Əhəmiyyətli bir məbləğ olmasa da, stres topu istifadə etmək hələ də kalori yandırmağa kömək edə bilər. Yandırılan kalorilərin dəqiq sayı sıxmanın intensivliyi, istifadə müddəti və maddələr mübadiləsində fərdi fərqlər kimi amillərdən asılı olaraq dəyişəcək. Bununla belə, bir stres topunu 15 dəqiqə sıxmağın təxminən 20-30 kalori yandıra biləcəyi təxmin edilir. Bu çox görünməsə də, stress topu məşqlərini gündəlik işinizə daxil etmək zamanla əlavə edə və ümumi kalori xərclərinizə töhfə verə bilər.
Stress topundan istifadə kalori yandırmaqla yanaşı, digər sağlamlıq faydaları da ola bilər. Təkrarlanan sıxma hərəkəti əzələ gərginliyini azaltmağa və rahatlamağa kömək edə bilər. Bu, xüsusilə karpal tunel sindromu və ya artrit kimi şərtlərə görə əl və ya bilək ağrısı yaşayan şəxslər üçün faydalı ola bilər. Ritmik sıxma hərəkəti zehni sakitləşdirməyə və rahatlıq hissini inkişaf etdirməyə kömək edə biləcəyi üçün stres topundan istifadə stress və narahatlığı idarə etmək üçün də faydalı bir vasitə ola bilər.
Bundan əlavə, stres topundan istifadə rahat və daşına bilən məşq forması ola bilər. Xüsusi avadanlıq və ya xüsusi məşq sahəsi tələb edə bilən ənənəvi məşq formalarından fərqli olaraq, stress topu demək olar ki, hər yerdə istifadə edilə bilər. İstər evdə, istər ofisdə, istərsə də yolda olmağınızdan asılı olmayaraq, stress topu fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və bəzi əlavə kalorilər yandırmaq üçün sürətli və asan bir yol təqdim edə bilər.
Stress topundan istifadə edərək kalori yandırma potensialını artırmaq üçün onu gündəlik işinizə daxil etməyi düşünün. Stres topundan stolunuzda oturarkən, televizora baxarkən və ya hətta gediş-gəliş zamanı istifadə edə bilərsiniz. Stress topu məşqlərini gündəlik fəaliyyətlərinizə birləşdirərək, ümumi kalori xərclərinizi artıra və daha yaxşı əl və bilək sağlamlığını inkişaf etdirə bilərsiniz.
Kalori yandırmaq üçün stres topundan istifadə etməklə yanaşı, bu sadə alətin faydalarını artırmaq üçün başqa yollar da var. Elastikliyi daha da yaxşılaşdırmaq və yaralanma riskini azaltmaq üçün əl və bilək uzanmalarını stres topu rutininizə daxil etməyi düşünün. Siz həmçinin əl əzələlərinizə meydan oxumaq və kalori yandırma potensialını artırmaq üçün müxtəlif müqavimət səviyyələrinə malik olanlar kimi müxtəlif növ stres topları ilə sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Qeyd etmək vacibdir ki, stres topundan istifadə kalori yandırmağa kömək edə və digər sağlamlıq faydaları təmin edə bilsə də, müntəzəm məşqlərin əvəzi hesab edilməməlidir. Ürək-damar məşqləri, güc məşqləri və elastiklik məşqləri də daxil olmaqla müxtəlif fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaq ümumi sağlamlıq və fitness üçün vacibdir. Bununla belə, stres topu istifadə etmək, mövcud məşq rutininizi tamamlamaq və daha yaxşı əl və bilək sağlamlığını təşviq etmək üçün əyləncəli və xoş bir yol ola bilər.
Nəticə olaraq, stres topundan istifadə kalori yandırmaq və əl və bilək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün əyləncəli və təsirli bir yol ola bilər. Kalori yandırma potensialı əhəmiyyətli olmasa da, stress topu məşqlərini gündəlik iş rejiminə daxil etmək ümumi kalori xərclərinizə töhfə verə bilər və digər sağlamlıq faydaları təmin edə bilər. Stressdən azad olmaq, əl gücünü artırmaq və ya sadəcə olaraq gününüzə bir az fiziki fəaliyyət əlavə etmək istəsəniz, stres topu qiymətli bir vasitə ola bilər. Beləliklə, növbəti dəfə stress topuna əlinizi uzatdığınız zaman unutmayın ki, siz təkcə stressi aradan qaldırmır, həm də yol boyu bir neçə əlavə kalori yandırırsınız.
Göndərmə vaxtı: 29 mart 2024-cü il