Stress həyatın qaçılmaz hissəsidir. İstər işdən, istər münasibətlərdən, istərsə də gündəlik işlərdən asılı olmayaraq, hamımız bir anda stress yaşayırıq. Son illərdə stres topları stres və narahatlığı idarə etməyə kömək edən bir vasitə kimi populyarlıq qazanmışdır. Ancaq həqiqətən işləyirlərmi? Arxasında duran elmə daha yaxından nəzər salaqstress toplarıvə həqiqətən stressi aradan qaldırmağa kömək edə biləcəkləri.
Birincisi, stressin bədənə necə təsir etdiyini başa düşmək vacibdir. Stressli olduğumuz zaman bədənimiz adrenalin və kortizol kimi hormonları ifraz edərək “mübarizə və ya uçuş” rejiminə keçir. Bu hormonlar ürək döyüntüsü, qan təzyiqi və əzələ gərginliyi də daxil olmaqla bədənimizə bir çox mənfi təsir göstərə bilər. Zamanla xroniki stress narahatlıq, depressiya və hətta ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Beləliklə, stress topları bu problemi həll etməyə necə kömək edir? Stress toplarının arxasında duran fikir, onların stress və gərginlik üçün fiziki çıxış təmin etməsidir. Stress topunu sıxaraq və ya yoğuraraq, əlləriniz və biləklərinizdə olan əzələlər büzülür və sonra rahatlaşır. Bu, yığılmış gərginliyi azad etməyə və ümumi əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da stressin bəzi fiziki simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bəs elm nə deyir? Xüsusilə stress toplarının effektivliyi ilə bağlı araşdırmalar məhdud olsa da, oxşar əl məşqlərinin stressi azaltmağa kömək edə biləcəyinə dair sübutlar var. Məsələn, Journal of Psychiatric Research-də dərc edilən bir araşdırma, əl tutma məşqlərinin stress hormonu olan kortizolun aşağı səviyyələri ilə əlaqəli olduğunu ortaya qoydu. Viskonsin-Madison Universitetində aparılan başqa bir araşdırma, stress topunu sıxmağın beynin emosiyaların tənzimlənməsi ilə əlaqəli müəyyən hissələrini aktivləşdirdiyini və potensial olaraq narahatlıq hisslərini azalda biləcəyini təsbit etdi.
Stress topu istifadə etməyin fiziki faydaları ilə yanaşı, psixoloji faydaları da ola bilər. Stress topunu sıxmaq hərəkəti, diqqətinizi stresə səbəb olan şeydən uzaqlaşdırmağa və indiki məqama köçürməyə kömək edən bir zehinlilik və ya meditasiya forması kimi xidmət edə bilər. Bu, düşüncələri və ya narahatlığı ilə mübarizə aparanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
Əlbəttə ki, stress toplarının stress və narahatlıq üçün panacea olmadığını qeyd etmək vacibdir. Onlar müvəqqəti rahatlama təmin edə bilsələr də, stressi idarə etmək üçün daha böyük alətlər qutusunda yalnız bir vasitədir. Stressin əsas səbəblərini aradan qaldırmaq və öhdəsindən gəlmək çətinləşərsə, peşəkar kömək axtarmaq da vacibdir. Stress toplarını stresin idarə edilməsi rutininizə daxil etmək faydalı bir əlavə ola bilər.
Stress topu seçərkən, özünüzü ən rahat hiss etdiyiniz müqavimət səviyyəsini nəzərə alın. Bəzi insanlar daha yumşaq, daha yumşaq bir stress topuna, digərləri isə daha möhkəm, daha davamlı seçimə üstünlük verə bilər. Siz həmçinin stres topunun ölçüsünü və formasını, həmçinin toxumalı səth və ya aromaterapiya variantları kimi hər hansı əlavə xüsusiyyətləri nəzərə almaq istəyə bilərsiniz.
Nəhayət, stres toplarının effektivliyi insandan insana dəyişir. Bəzi insanlar bunu stressi idarə etmək üçün faydalı bir vasitə hesab edə bilər, bəziləri isə eyni səviyyədə fayda əldə edə bilməz. Stress topu verməyə dəyər ki, bunun sizin üçün yararlı olub-olmadığını yoxlayın, lakin istədiyiniz effekti vermirsə ruhdan düşməyin. Bir çox başqa stress idarə üsulları var və sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq üçün bəzi sınaq və səhvlər tələb oluna bilər.
Xülasə, stress toplarının arxasındakı elm onların stress və narahatlığı idarə etmək üçün bəzi potensial faydaları ola biləcəyini göstərir. Onların effektivliyini tam başa düşmək üçün daha çox araşdırma tələb olunsa da, onların fiziki və psixoloji rahatlama təmin edə biləcəyinə dair sübutlar var. Stressi idarə etməyə kömək etmək üçün sadə, daşına bilən və sərfəli alət axtarırsınızsa, stress topu sınamağa dəyər ola bilər. Nəzərə alın ki, bu, təkbaşına bir həll deyil və müxtəlif stress idarə üsullarını gündəlik həyatınıza daxil etmək vacibdir.
Göndərmə vaxtı: 01 fevral 2024-cü il