Stress müasir həyatın qaçılmaz hissəsinə çevrilib. Sürətli həyat tərzi, daimi stress və sonsuz iş siyahıları ilə stressin bir çox insan üçün ümumi problemə çevrilməsi təəccüblü deyil. Buna görə də, biz daim stressi idarə etmək və aradan qaldırmaq yollarını axtarırıq və məşhur üsullardan biri stress toplarından istifadə etməkdir. Bəs stres topundan istifadə həqiqətən sizi tərlədə bilərmi?
Stress toplarıuzun müddət stress və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bir vasitə kimi təbliğ edilmişdir. Bu sıxıla bilən toplar gərginliyi aradan qaldırmaq və rahatlamağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Stress topunu sıxaraq və sərbəst buraxmaqla, təkrarlanan hərəkətin stresi azaltmağa və sakitlik hissini təşviq etməyə kömək etdiyinə inanılır. Bununla belə, bəzi insanlar stress topundan istifadənin əslində onları tərlədiyini bildirirlər. Beləliklə, bu fenomeni daha ətraflı araşdıraq.
Stress topu istifadə etmək tərləməyə səbəb olur, lakin bunun arxasındakı səbəb düşündüyünüz kimi olmaya bilər. Stressli olduğumuz zaman bədənimiz tez-tez ürək dərəcəsinin artması, qan təzyiqi və əzələ gərginliyi kimi fiziki simptomlarla qarşılaşır. Bu fiziki reaksiyalar bədənin stresə təbii “mübarizə və ya uçuş” reaksiyasının bir hissəsidir. Stress topu istifadə etdiyimiz zaman, etdiyimiz fiziki fəaliyyət qan axını və əzələ gərginliyini artırır, bu da tərləməyə səbəb olur.
Bundan əlavə, stres topundan istifadə əlləriniz və barmaqlarınız üçün fiziki məşq forması kimi də istifadə edilə bilər. Stress topunu təkrar-təkrar sıxmaq və buraxmaq əllərdə və barmaqlarda əzələ aktivliyinin artmasına səbəb olur, bu da istilik əmələ gətirir və tərləməyə səbəb olur. Bu, bədən istiliyini tənzimlədiyi üçün hər hansı bir məşq formasının tərləməyə səbəb ola biləcəyinə bənzəyir.
Stress topu istifadə edərkən tərləmənin başqa bir mümkün səbəbi, yaşanan stress və ya narahatlığın intensivliyini göstərə bilməsidir. Xüsusilə stress və ya narahatlıq hiss etdikdə, bədənimiz artıq gərginliyi aradan qaldırmaq və bədən istiliyini tənzimləmək üçün tərləməni artıraraq cavab verir. Bu vəziyyətdə tərləmə, stres topundan istifadə etmə hərəkətindən çox, stresin özünün nəticəsi ola bilər.
Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, stress topu istifadə edərkən baş verən tərləmə, ehtimal ki, minimaldır və narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Əslində, stress topundan istifadə etməyin stressi aradan qaldıran faydaları yüngül tərləmə ehtimalından xeyli üstündür. Tədqiqatlar göstərir ki, stres topundan istifadə əzələ gərginliyini azaltmağa, diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa və rahatlamağa kömək edə bilər. Stress topunu sıxmaq və buraxmaq kimi fiziki hərəkət, diqqəti stress və narahatlıqdan uzaqlaşdırmağa kömək edən zehinlilik və ya meditasiya forması kimi də istifadə edilə bilər.
Stress topu istifadə etməyin sizi həddindən artıq tərləməyə və ya narahat hiss etməyə səbəb olduğunu görürsünüzsə, stresdən qurtulmağın digər üsullarını araşdırmağa və ya fərdi məsləhətlər üçün tibb işçisi ilə məsləhətləşməyə dəyər ola bilər. Stressin idarə edilməsinin çoxşaxəli bir proses olduğunu xatırlamaq da vacibdir və stres topundan istifadə dərin nəfəs alma, meditasiya, məşq və dostlardan dəstək axtarmaq kimi digər üsulları əhatə edə bilən stresin idarə edilməsinə dair kompleks yanaşmanın yalnız bir hissəsi olmalıdır. ailə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisləri.
Xülasə, stress topu istifadə edərkən tərləmə səbəb ola bilər, stres topundan istifadənin stressi azaltma faydaları bu potensial mənfi cəhətdən daha ağırdır. Stress topunun sıxılması və sərbəst buraxılması əzələ gərginliyini azaltmağa, rahatlamağa kömək edə bilər və stress və narahatlığı idarə etmək üçün dəyərli bir vasitə kimi xidmət edə bilər. Stress topundan istifadənin narahatlığa və ya həddindən artıq tərləməyə səbəb olduğunu görürsünüzsə, stresdən qurtulmağın digər üsullarını araşdırmağa dəyər ola bilər, lakin əksər insanlar üçün stres topundan istifadənin faydaları yüngül tərləmə ehtimalından xeyli üstündür. Beləliklə, növbəti dəfə özünüzü stresli hiss etdiyiniz zaman, stres topuna əlinizi uzatmaqdan və gərginliyi əritməkdən çəkinməyin.
Göndərmə vaxtı: 19 yanvar 2024-cü il