Müasir dünyada stress gündəlik həyatımızın qaçılmaz hissəsidir. İstər iş təzyiqi, istər ailə məsuliyyətləri, istərsə də maddi narahatlıqlar olsun, stress fiziki və psixi sağlamlığımıza zərər verə bilər. Amerika Stress İnstitutunun məlumatına görə, amerikalıların 77%-i stressin yaratdığı fiziki simptomları, 73%-i isə psixoloji simptomları yaşayır. Stresslə mübarizə aparmağın məşhur yollarından biri də istifadə etməkdirküç. Bəs stress topunu sıxmaq əslində qan təzyiqini aşağı salırmı?
Qan təzyiqini azaltmaq üçün stres topundan istifadə etməyin potensial faydalarını anlamaq üçün ilk növbədə stressin bədənə fizioloji təsirlərini araşdırmaq vacibdir. Stresslə qarşılaşdığımız zaman bədənimiz “mübarizə və ya uçuş” rejiminə keçir və adrenalin və kortizol kimi stress hormonlarının sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Bu hormonlar ürəyin daha sürətli döyünməsinə, qan təzyiqinin artmasına və əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Zamanla xroniki stress yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi və digər ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bəs, stress topları harada oyuna girir? Stress topu gel və ya köpük kimi elastik maddə ilə doldurulmuş kiçik, əldə tutulan topdur. Sıxıldıqda müqavimət təmin edir və əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Bir çox insanlar stres topunu sıxmağın onlara rahatlamağa və yığılmış stress və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək etdiyini görür. Bəs stress topunu sıxmaq kimi sadə hərəkət həqiqətən qan təzyiqini aşağı salırmı?
Stress toplarının qan təzyiqinə təsiri ilə bağlı elmi araşdırmalar məhdud olsa da, dərin nəfəs alma, meditasiya və mütərəqqi əzələlərin rahatlaması kimi stressi azaldan fəaliyyətlərin qan təzyiqinə müsbət təsir göstərə biləcəyinə dair sübutlar var. Bu fəaliyyətlərin stress reaksiyasına qarşı çıxan və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən bədənin rahatlama reaksiyasını aktivləşdirməklə işlədiyi düşünülür.
Eyni şəkildə, stres topunu sıxmaq hərəkəti bədənə oxşar təsir göstərə bilər. Stress topunu sıxdığımız zaman bu, əzələ gərginliyini azad etməyə və rahatlamağa kömək edə bilər. Bu da öz növbəsində stressin yaratdığı fiziki simptomları azaltmaqla qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, bəzi ekspertlər hesab edirlər ki, stress topundan istifadə zamanı təkrarlanan sıxma və sərbəst buraxma hərəkətləri meditativ və sakitləşdirici ola bilər, zehni və bədəni sakitləşdirməyə kömək edir. an və narahatlıqlardan azad olun. Bu zehinlilik təcrübəsinin qan təzyiqi və ümumi stress səviyyələrinə müsbət təsir göstərdiyi göstərilmişdir.
Qeyd etmək vacibdir ki, stres topundan istifadə stressi müvəqqəti olaraq aradan qaldıra və qısa müddətdə qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilsə də, bu, xroniki stressin əsas səbəblərini həll etmək üçün əvəzedici deyil. Qan təzyiqini və ümumi sağlamlığı effektiv şəkildə idarə etmək üçün müntəzəm məşq, sağlam pəhriz, kifayət qədər yuxu əldə etmək və yoqa və ya tai çi kimi stressi azaldan fəaliyyətlər daxil olmaqla vahid bir yanaşma tətbiq etmək çox vacibdir.
Nəticə olaraq, stress topunu sıxmağın qan təzyiqini aşağı sala biləcəyinə dair birbaşa elmi sübutlar olmasa da, bunun stress səviyyələrinə və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə biləcəyinə inanmaq üçün əsas var. Stress topu istifadə etmək əzələ gərginliyini azad etməyə, rahatlamağa kömək edə bilər və zehinlilik təcrübəsi kimi xidmət edə bilər. Buna görə də, yüksək qan təzyiqi də daxil olmaqla, stressin fiziki simptomlarından bir qədər rahatlıq təmin edə bilər. Bununla belə, qan təzyiqində və ümumi sağlamlıqda davamlı irəliləyişlərə nail olmaq üçün stressin idarə olunmasına kompleks yanaşmanın mənimsənilməsi vacibdir. Beləliklə, növbəti dəfə stresli olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman, bir stres topu tutmağa çalışın və bunun xaos arasında bir anlıq sakitlik tapmağınıza kömək edib-etmədiyini görün.
Göndərmə vaxtı: 18 yanvar 2024-cü il